“我的使命一直是把那些过于复杂和行话的心理学概念，用人们能够真正理解并采取行动的语言表达出来，”他说艾米丽安哈尔特博士、心理学。安哈尔特的推特游戏也许最能体现这种技巧，在游戏中她能够解开复杂的心理学理论280个字符以内。

当安哈尔特不在社交媒体上传播知识时，她的努力更多地针对创始人。她在硅谷长大，从小就被这位企业家的思想深深吸引。在完成培训后，安哈尔特以研究企业家为职业，这巩固了她作为一名经验丰富的心理学家的地位。在过去的十多年里，她一直在帮助高管和创始人克服他们的情绪。

这是一项重要而又急需的工作。面对长时间的工作、创建新公司的动荡的财务路径，以及做出关键决策的压力，创始人面临着一系列独特的心理健康挑战。他们经常在自信和自我怀疑之间走钢丝——在他们改变一个行业的愿景中坚定的乐观，以及担心他们没有能力实现它。“创始人会竭尽全力为公司做必要的事情。但当涉及到对自己和心理健康的承诺时，他们往往会突然停止，”安哈尔特说。

安哈尔特的方法的核心是她坚定的信念:如果创始人将照顾自己的心理健康作为一种持续的、积极的实践，它将在他们的公司中产生影响，打造出更有弹性的初创公司，拥有更健康的文化和更快乐的员工。换句话说,当情绪健康的创始人坐在高层时，强大的公司就会形成．

“我所说的情绪健康是这样的:除了拥有良好的应对机制来应对焦虑、抑郁、自我怀疑以及一系列你完全无法控制的问题之外，创始人还必须能够建立并维持良好的人际关系。你必须能够与联合创始人、投资者和员工有效沟通。”“研究表明,72%的企业家有心理健康问题——但我非常怀疑类似比例的创始人目前正在接受治疗。我们经常看到创业公司失败的后果，无论是由于有毒的工作文化，联合创始人冲突或深层次的领导力挑战。”

安哈尔特的方法的独特之处在于，她作为治疗师和研究者的经历，以及她自己作为创始人的经历共同塑造了她的方法。作为联合创始人兼首席临床官我看安哈尔特正在打造一个心理健康社区，提供治疗师主导的集体课程(通常是面对面，但现在是虚拟的)和治疗师配对服务，从而扩大创始人最需要的工具的使用范围。

“最近有人问我，‘你现在是创始人了，你对情绪健康的看法发生了什么变化?他说，我当然对这是多么艰难有了新的认识。但我也深信它的重要性。”安哈尔特说。“你每周留出一个小时来照顾自己的情绪健康，这让你腾出了很多时间，这些时间本来会被花在微妙地把你从工作中拉出来的想法上。”

对我们所有人来说，没有比这更好的时机来专心聆听安哈尔特长期以来所宣扬的东西。创始人的道路总是铺满了巨大的情感巨石，但现在尤其令人担忧。

在这次独家采访中，安哈尔特为创始人提供了一个路线图，告诉他们如何改善自己的情绪健康。我们真正欣赏安哈尔特的方法的一点是，她把通常很含糊的话题固定在具体的框架和可行的技巧中。除了提出一个令人信服的理由留出时间-特别是在危机之中，为了致力于情绪健康，她利用自己的研究和与创始人的日常工作，进一步分解了情绪健康的七个具体特征，为什么它们对创始人很重要，以及一套可以增强这些肌肉的“练习”。

去情感健身房锻炼的理由:

“即使你不觉得不舒服，也不意味着你身体健康。你可能没有锻炼或饮食健康。预防保健是至关重要的——当你锻炼身体时，你会变得更强壮，以后不太可能生病，”安哈尔特说。

“情绪健康也是如此。许多人会等到焦虑使人衰弱，才开始认真考虑采取行动。保持情绪健康是一种持续的、积极的实践，可以提高自我意识，积极影响人际关系，提高领导技能，防止心理和情绪健康的斗争。把它想象成去健身房而不是去看医生,”她说。

创始人没有日常恐慌症并不意味着他们的情绪健康。

“COVID-19危机进一步说明了正在进行的情绪健康研究是多么重要。最近我看到了很多创业者的焦虑和压力。当然，我们谁也没有预见到这一点，但那些已经在致力于自己的情绪健康的人，能够更好地应对这一意想不到的动荡，”她说。“他们明白自己的诱因是什么，他们应对逆境的健康和不健康方式，以及如何寻求支持。”

如果在此之前，你的情绪健康并不是优先考虑的事情，安哈尔特意识到，在地震危机期间，现在开始可能会感到难以承受。“但现在开始更深入地思考自己的情感健康状况永远都不晚，而且进行这项投资从未像现在这样重要。”虽然我确实想承认，准入和特权的问题使这对一些企业家来说更具挑战性，我希望每一位创始人都能认真审视自己的想法:他们现在“没有时间”做这项工作，他们只需要“度过”这场危机,”她说。

“我理解继续前进和保持专注的必要性——但我也知道，让创始人成功的东西也可能成为他们的绊脚石。无论是自主工作的能力、克服疲劳的能力，还是不让批评吓到你的能力，这些优点很快就会变成缺点，导致你犯下不必要的错误，错过重要的观点。”

在疲惫中工作的能力可以让创始人从A点到B点，但这是不可持续的。不要等待紧急情况过去，现在就开始自我护理。

当然，这并不是我们第一次听到情绪健康的重要性自我保健．但很多时候，谈话都停留在表面。创始人应该在哪里起步，应该专注于什么，这些内容丰富的“如何”往往是模糊的。

在几年的时间里，安哈尔特对心理学家和企业家进行了100多次访谈，进行了解释现象学分析，以确定究竟是什么让创始人在情感上契合。在分析了这些访谈并按主题进行编码后，她总结出了七个特点:

自我意识

同理心

愿意玩

好奇心

正念

弹性

有效的沟通

其中一些特质，比如韧性和沟通能力，与创始人乃至初创公司的成功有着极其清晰的联系。其他人可能看起来更不寻常。从给予更好的反馈，到不那么防备，到在不确定的时期保持冷静——大多数领导技能和情感成长的领域至少符合这七个特征中的一个。而且大多数都与多元相关，”安哈尔特说。“好消息是，你不需要总是单独处理它们。当你在其中任何一个项目上投入精力时，其他项目自然也会得到提升。”

自我意识

安哈尔特博士的定义是:情感健康的领导者会自我反思。他们了解自己的诱因和偏见，并不断地检查自己。他们有耐心，有韧性，愿意在别人面前表现出脆弱。他们能够忍受挫折，管理自己的情绪。他们明白他们对别人的感觉和他们自己有很大的关系。

安哈尔特把自我意识放在首位是有原因的——虽然它可能是最难培养的特质，但也是最重要的特质。她说:“这是所有其他特质的基础，因为如果你不能反思自己的经历，以及它是否会影响你与他人互动的方式，那么就很难做到其他特质。”在这里，她提供了两个具体的建议，来帮助你克服这个基石特质:

从你自己开始，看看你转移的是什么。

安哈尔特说:“有一个有趣的心理现象，我现在看到很多人称之为制度转移。”“当我们把工作以外的感受带入工作场所时，就会发生制度转移，反之亦然。‬现在尤其严重。我们有很多感觉，但却没有太多的控制力。当别人的情况更糟糕时，我们也会因为抱怨而感到内疚，所以我们的情绪无处可去。它们被伪装成其他更容易被接受的问题。对未来的恐惧会变成你的团队不够努力的担忧。你和合伙人之间的争吵可能来自你的家庭。我们不知道这些感觉可能完全与其他事情有关。”

安哈尔特建议，如果现在工作或家庭中出现了新的或比平常更糟糕的问题，退一步想想还有什么其他原因在起作用。她说:“花时间追根溯源到你的感受，以及你可能不公平地转移到别人身上的感受，是自我意识的一个重要组成部分。”

在要求别人改变之前，先练习对自己的部分负责。

如果可以的话，去看心理医生——尤其是在“没什么问题”的情况下。

安哈尔特还认为，获得外部支持是创始人更好地理解自己是谁(无论是作为领导者还是作为一个人)之旅的核心部分。“养成冥想的习惯，专注于你的瑜伽练习或每天写日记都是有影响的，我喜欢这些练习。而且，有时候你也需要深入挖掘，以获得你需要的支持。””但你不会希望你的公司成为你未处理情绪的所有人．这就是治疗可以帮助你集中精神的地方。”

安哈尔特是第一个承认治疗存在相当大障碍的人。“成本、保险和使用权是巨大的障碍，”她说。“有色人种还面临着治疗师中缺乏代表性的额外挑战。”这是First Round公司为我们的年度创业状态所做的研究去年的报告也强调了其他差距。与40岁以上的创业者相比，40岁以下的创业者更有可能聘请治疗师或精神科医生，但性别差异更明显，女性创业者聘请心理健康专家的可能性是男性创业者的三倍。

即使不考虑接受治疗的问题，许多人对仅仅是接受治疗的建议就感到普遍的刺痛不安。“世界上仍然有很多人根本不会考虑做像治疗这样的事情。他们不认为自己有什么本质上的“错误”。我总是听到这样的话:‘我没有抑郁’，或者‘我没有任何创伤。”This makes mental health more stigmatized and seen as this reactive thing.我们需要将治疗的叙述从只有在你不舒服的时候才会接触到的东西，转变为你主动去做的事情来促进健康,”她说。

“创始人还经常说服自己，他们在这个领域不值得支持，无论是因为他们的问题‘还不够糟糕’，还是因为他们相对优越的处境。尤其是在这样的健康危机中，人们很容易想到，‘好吧，有人死亡或面临真正的经济困难，所以我是谁需要支持?”接受治疗的部分价值在于允许自己承认自己的问题是重要和有效的”,安哈尔特说。“作为一名创始人，照顾好自己是非常重要的，因为你还要为很多人负责。心理治疗提供了一个处理焦虑、沮丧和其他情绪的空间，这样它们就不会渗透到企业和员工身上。”

如果没有教练，奥运会运动员就不能充分发挥自己的潜力。但出于某种原因，许多创始人认为他们应该能够坚持下去，在没有任何支持的情况下承担起自己的情感负担。

同理心

安哈尔特博士的定义是:情感良好的领导者可以(也确实会)经常设身处地为他人着想。他们认识到，他们对事物的感受不一定和其他人的感受一样，即使很困难，他们也会努力寻求同理心。虽然他们有时必须做出单方面的决定，但他们会考虑这些决定将如何影响他人。

了解你的团队的感受。

“初创公司会以各种方式表现出缺乏同理心。例如，现在我认为很多创始人会说，‘哦，是的，你当然应该去度假。我不打算去度假，但你应该去。’然后每个人都说，‘好吧，我真的应该这么做吗?因为如果你不这么做，也许我们真的不应该这么做。”安哈尔特说。“在这种情况下，培养同理心就是要认识到，创始人的情感构成通常与初创公司的员工非常不同。创始人是一个习惯于穿墙而过的人，有时会以牺牲自己的健康为代价。我曾见过一些创始人面临这样的问题:员工说，‘很明显，你想继续努力，但我们已经到了极限。

”作为创始人，这更容易当你理解你的团队时，要同情他们．当我们陷入危机时，我们经常会忽略去了解其他人可能正在经历的事情。克服这些盲点是培养同理心的关键。”

因为每个人的需求和能力都不同，安哈尔特建议部署一个情感健康调查为了更全面地了解你的团队的经验。“这项调查是一个简单的方法，可以确保人们现在最关心的是互相支持。公司里的每个人，包括创始人，都有一个问题清单，关于他们需要做什么才能把工作做到最好。这些问题可能包括:

你觉得在家工作效率如何?

你现在是否觉得自己拥有了成功所需的一切?

你认为在我们分开的时候，我们在维持公司文化方面做得够吗?

如果你遇到了困难，你愿意来找我吗?

记得补充你的储备。

“一些创始人担心，如果他们表现出同理心，那么他们的工作就会突然变成解决每个人的问题。但同理心并不意味着你的问题现在就是我的问题，或者我必须改变这种感觉。这只是意味着我与你同在，”她说。

“感觉自己每时每刻都必须有同理心也是很常见的。但界限和同理心并不相互排斥。要清楚地知道，在任何特定时刻，你能给别人什么，又有什么是你没有能力给的。”

同理心不是无止境的。预留续杯时间。

“你怎么知道你的情感账户透支了呢?”嗯，在你注意到其他地方之前，你可能会在身体上感觉到它，”安哈尔特说。“有一个心理学概念叫心身化，意思是情绪状态的生理表现。如果你感觉昏昏欲睡，身体在一天中没有你习惯的精力，这可能是因为你的同理心储备在减少。换句话说,我们把问题储存在组织中．”

愿意玩

安哈尔特博士的定义是:情绪适宜的领导者理解并鼓励玩耍的重要性。玩耍能激发自发性和创造力，是情感健康和人际凝聚力的重要组成部分。玩意味着尝试想法或概念，看看它们的感受。它意味着思想的自由交流和思想的交流。

安哈尔特表示，这是创始人目前最头疼的问题之一。“在‘正常时期’，玩耍对于创造一个安全的空间至关重要感觉他们可以提出新想法而不被评判或嘲笑．当我们处于危机最严重的时候，似乎我们的时间很短，需要专注而不分心。但在这样的时刻，玩耍实际上比玩耍重要十倍。”

我们天生的轻浮和嬉戏的能力降低了，因为我们焦虑、警惕和疏远。我们感觉彼此之间的联系越来越少。激发创造力和增加快乐是目前创始人使命的核心部分。

和所有其他特质一样，玩游戏的意愿是最重要的。她说:“很多创始人都非常严肃，因为他们太过严肃地对待自己的工作，他们忘记了在工作中保持轻松、愚蠢和轻浮其实是可以接受的，也是非常重要的。”

这可以很简单，就像以破冰游戏开始你的会议一样。用MTV婴儿床的风格，对每个人的家做一次虚拟之旅。组织一次在线寻宝游戏。现在有很多有创意的想法。(当我们和安哈尔特聊天的时候，我们承认我们停下来给她讲了First Round内部的故事虚拟烹饪比赛，这让我们的采访暂时偏离了主题，变成了一篇关于大蒜的力量以及在Instagram上晒照片的挑战的边栏文章。毫无疑问，她通过指出工作中的潜在魔力将我们带回了当前的话题。她对我们说:“我们谈论这个、嘲笑大蒜的事实证明，在一家公司投资玩耍真的很重要，因为它转移了我们的一些注意力和精力，让我们从对可能发生或不会发生的事情的强烈焦虑中解脱出来。”)

好奇心

安哈尔特博士的定义是:情感契合型领导者理解并容忍他们之间的差异想要要真实，要什么是没错，他们会习惯性地问问题，保持好奇心，即使这些问题的答案让人不舒服。

好奇心是驱动创业精神的核心——相信你可以用独特的解决方案解决问题，并在现状上创新。建立一家公司依赖于对测试不同假设和不断迭代的好奇心。

安哈尔特说:“这可能出乎意料，但我总是把这个特点与反馈联系起来。”“好奇心通常被设定为这种单人探索。“我对这个很好奇，所以我要研究这个，读那个，”等等。但我也认为好奇心是对抗防御的最佳技能。当有人向我们提供建设性的反馈时，我们的第一反应通常是为自己辩护或解释为什么他们做错了。相反，如果我们变得好奇，问这样的问题，‘告诉我更多关于那个的信息?或者“下次我能做些什么不同的事?””we avoid this defensive reflex and open ourselves up to growth.”

好奇心的核心是理解你是通过自己经历的特定镜头来看世界的。通过让别人分享他们的观点，你收集了更多的数据点，得出了对真相更准确的看法。

为了获得持续的反馈，并更全面地了解你周围的人都看到了什么，她建议培养你的倾听技巧。以下是安哈尔特多年来作为治疗师与客户打交道时总结出的一些建议:

记住，你不必总是用语言来表明你在听——点头和面部表情通常也一样有力量。

不要把注意力集中在你接下来要说什么上，要在谈话中保持专注。

允许停顿和沉默，这样说话的人可以反思他们所说的，并进行扩展。一个人说的第一件事往往不是他们真正想让你知道的。

不要强迫自己马上解决问题或给出建议。如果有疑问，问问对方需要什么——是安慰、解决方案，还是他们只是想发泄。

正念

安哈尔特博士的定义是:情绪适宜的领导者可以与你坐在一起，并克服不适。他们能够进行艰难的对话，对不舒服的信息保持透明，分享复杂的反馈，面对问题坐下来，直到问题完全解决。

对安哈尔特来说，正念是关于对不舒服感到舒服——而第一步是了解你如何与不舒服相关联。“有些创始人在不舒服的情况下会责怪其他人。有些人转向内心，对自己非常失望。了解自己对不适的反应，如果不适对你不利，你就会有更大的力量去改变这种反应。”她说。

安哈尔特将加强正念比作瑜伽练习，包括保持身体的平衡，并摆出可能在此刻感到不舒服的姿势。“如果你做决定或采取行动纯粹是为了摆脱不适，那就花点时间反思一下这种不适是否真的如此难以忍受。坐下来，深吸一口气，向自己证明你能处理好。你不需要打破每一次沉默，立即解决每一个问题，或避免艰难的对话。”她说。

除了鼓励创始人参加瑜伽或冥想练习，以继续增强这种肌肉的忍耐力，她还强调了自我护理的重要性。“现在，在不确定性、焦虑和额外的压力中，我们更倾向于不去关注自己的自我护理和健康习惯，因为我们认为，‘我应该休息一下。’但比以往任何时候都更重要的是，你要专注于这些仪式。”

当生活变得艰难时，首先要做的事情之一就是照顾自己，但如果你想领导和帮助别人度过困难时期，你需要先戴上自己的氧气面罩。

以下是安哈尔特推荐的四种具体策略:

反思一件你对自己过于苛刻的事情。原谅自己。

想想这周人们可以做的一件小事来支持你。问。

写下三个你爱的人让你欣赏的地方。寄给他们。

安排一个“焦虑时间”。在你的日历上划出一个时段，让你在这段时间里想怎么担心就怎么担心。

最后一条让我们觉得特别有影响力。安哈尔特说:“这听起来有点老套，但如果你为担心安排了时间，这意味着你可以在一天的剩余时间里更专注，而不是总是被焦虑的浪潮淹没，后者会波及到你与他人的互动方式。”“当你发现自己开始担心时，也许是凌晨2点在床上辗转反侧，轻轻地对自己说，‘这不是我现在的问题，这是晚上6点的我的问题’。到那时我会担心的。’”

“在治疗中，我们称之为‘框架’，它是任何提供可靠结构的东西，比如在同一时间开始和结束，每周在同一个房间。当我们相信框架的稳定性时，我们就更容易解开我们情感自我中混乱但重要的部分，”她说。

这种技术有助于控制她所说的“预期性创伤”，这是她最近经常看到的情况。“这是有区别的未来的场景规划想一想六个月后你的公司会是什么样子，而不是试图找出如何处理与尚未发生的事情有关的情绪，”她说。“这是问‘如果我们今年的预期收入减少一半，我的现金流有多少?以及“如果我的公司在六个月内倒闭了，我该怎么处理?””

作为一个创始人，你经常犯这样的错误:让自己陷入明天的担忧，而不是处理当下的挑战。你在承受未来不必要的痛苦。

“创始人这样做通常是因为，潜意识里，他们认为这会让自己准备得更充分。焦虑的目的是让我们觉得如果一件困难的事情发生了，我们能够处理它。但特别是现在，有太多的不确定性，所以我们没有能力知道会发生什么。它会让人们陷入一种毫无用处的混乱，”安哈尔特说。

”你的工作是处理当下真实的情绪．如果你更多地关注你目前所经历的事情，那么你就能够开始整理你所面临的问题并处理它们，而不是把它们推到一边，直到它们形成你甚至都没有预见到的完全不可克服的局面，”她说。

这是关于相信未来的自己——未来的自己比现在的自己更有经验和智慧去解决问题。我喜欢的一句话道出了这个观点:你只能看到你的前灯，但你仍然可以通过这种方式完成整个旅程’要相信，有一个版本的你，会更有资格处理未来任何可能让你现在焦虑的情况。”

弹性

安哈尔特博士的定义是:情感良好的领导者知道，从失败中学到的东西比从成功中学到的东西更多，他们能够在困难时期重新振作起来，能够接受困难的反馈。他们对成长的渴望比避免批评或失败的渴望更强烈。他们很灵活，适应能力很强。

说到创业公司，我们已经一次又一次地看到生存的适应力最强，适应力最强。与大多数职业相比，创始人之旅将以无数方式对你的韧性进行压力测试——直面公司成功的令人沮丧的可能性、开发产品的过程中的波折，以及许多你无法控制的因素(比如全球流行病)。

但那些有强烈自我意识的人不太可能被淘汰。安哈尔特强调了依赖其他创始人和企业家关系网的重要性。她说:“创始人的位置可能是孤独的，它可以极大地帮助你与其他创始人保持联系，见证他们如何应对自己的挑战、调整自己的情绪，从而激励你前进。”

安哈尔特还推荐了另一个你可以自己做的策略——为自己建立一个自尊文件(并鼓励你的团队也这样做)。“在初创公司，通常每一个完成的目标都是另外十个目标的开始。但是，如果你从不停下来庆祝你取得的成就，就很难找到推动你前进的动力。把你从投资者、客户或同事那里得到的每一条积极的反馈都写下来或截图下来，放在文件夹里，当你缺乏自信的时候可以看看。你也可以建立一个团队自尊档案，分享对团队和团队所做工作的赞扬。”

除了利用过去的赞美和成功，安哈尔特鼓励你反驳内心严厉的批评者。“当你听到自我怀疑悄悄出现时，召唤健康的自己说，‘这不是全部。’提醒自己，你正在做的是有价值、有影响的工作。”

不要让那个说你不够优秀的声音成为舞台上唯一的声音。

有效的沟通

安哈尔特博士的定义是:情感契合的领导者能够用语言表达自己的需求和期望。他们能够以一种积极、持续的方式讨论问题。他们能够在保持权威和适当界限的灵活性之间取得平衡。

对于我们这些不习惯远程工作的人来说，完全改变我们在办公室使用的交流习惯是一个挑战。“现在反馈尤其重要。你需要非常清楚人们在哪些方面做得很好，哪些方面可能有增长。当你在大厅里与人擦肩而过时，你不会得到通常的反馈，你会说，‘嘿，干得好。”” If you haven’t already, set up a #thanks or #praise channel in Slack to publish positive feedback and shout-outs that can be viewed company-wide.

在她自己的公司里，安哈尔特和她的联合创始人已经开始使用他们所谓的“表情包”，这种表情更有利于远程通信，这种通信常常会让人感觉音盲。“选择表达难以表达的情绪的表情，比如‘我对这个感到不开心，但需要时间思考’，‘我完全支持这个，我支持你’，或者‘我们已经用尽了通过Slack谈论这个的方法，让我们下线吧。’”以下是安哈尔特和联合创始人使用的一些表情包:

当涉及到处理彻底的冲突时，比如当你和你的联合创始人或一位高级领导在一个决定上不能达成一致时，安哈尔特建议你再次争论，但交换立场。在与创始人的合作中，她看到了这种方法在几个不同方面的帮助:

这种做法放松了对“正确”的执着。

帮助你更连贯地看到对方的观点。

揭示了一些新问题，这可能会让最佳选择更加清晰。

将所有这些联系在一起:情感契合的公司

对安哈尔特来说，创始人的情感健康是一切的起点。“它将在整个公司产生影响，让所有在公司工作的人和使用产品的人都变得更好。人们不仅会把你当作了解公司文化的创始人，而且你的信念会在你不知不觉中渗透到你的选择中，”她说。

“在硅谷，很多文化和社区都植根于科技行业，情感更契合的创始人的出现会对社会产生巨大的连锁反应。在科技行业工作的年轻人正在以现任ceo和创始人为榜样，学习如何合作和领导。如果他们工作的环境教会了他们如何沟通、透明和同理心，那么当他们成为下一代创始人时，他们就会学到这些,”安哈尔特说。

这就像父母的情绪健康会如何极大地影响他们孩子的情绪健康。父母在自己身上做得越多，对孩子越好。

当感觉天要塌下来的时候，关注这些情绪健康技巧似乎特别紧迫，但这些技巧不仅仅在危机时刻有价值。建立这些健康的创始人习惯会影响你作为创始人的成功，也会影响你公司在当前动荡时期的成功。

“那些第一次试图关注自己心理健康的人面临着试图度过危机的巨大挑战。但现在开始整合这些新习惯还不晚，”安哈尔特说。“我开始思考这场震撼世界的危机的一种方式是，它让我们的社会覆盖了一层新的雪，这意味着我们都有机会创造新的轨道——我们如何对待彼此、地球和我们自己的新轨道。例如，我希望有一个世界，在那里我们被教导和支持去深入思考我们的想法和感受我们的感受——即使是混乱的感受。你想创造什么样的新轨道?”

如果你有兴趣了解更多关于情绪健康的知识，安哈尔特博士的初创公司Coa现在正在为创始人提供免费的在线情绪健康课程和治疗师配对服务。学习更多在www.joincoa.com